Serena's Paradise

面對空氣汙染  我們做好防範了嗎?

空氣品質這幾年成為各界關注的議題，

連維持生命延續的每一口吸吐都不再如此安全阿...

台北市環保局公告實施台北市空氣品質惡化防制措施，

當空氣品質指標值（AQI）達到一級嚴重惡化（AQI>400），

台北市將會商停課、戶外工作者停班，但不包括在室內工作的民眾。

本文轉自<康健雜誌-台北市「空汙假」未納室內工作者  ６招自我防護>

６招自我防護擊退空汙　

1.戶外運動要挑對時間

中午11點到下午2點太陽升起前與中午時分，污染物濃度皆偏高，應避免出門運動。

中午11點到下午2點，則由於日曬較強，空氣中被轉化成臭氧的濃度最高，對健康同具威脅，也應避免此時於戶外運動。

2.多吃潤肺食物

冬、春空氣污染嚴重，是許多過敏性鼻炎與咳嗽族群的發作時期。

此時氣候轉燥，應少吃辛辣燥熱與助火食物，以潤肺食物為佳。

*過敏族群氣虛：可多食用白色食物，例如銀耳、水梨、百合、荸薺與薏仁。

*小孩體質易上火：可多攝取蘿蔔、蓮藕、山藥等。

*年長者、容易燥咳的人：可視情況食用蜂蜜、水梨與白木耳等，減緩過敏反應。

3.減少室內污染源

室內也會產生懸浮微粒，來源包括抽菸、空調系統。陽台抽菸不見得比較安全。

含有PM2.5的二手菸，會透過冷氣孔、窗戶縫隙飄進室內，最好還是全面禁菸。

而公共的室內空調系統，清潔不夠，也易引起咳嗽、流鼻水等類似感冒的症狀，應勤於刷洗，更換濾網。

4.通勤族慎防隱藏式污染

避免在車內抽菸，車子空調系統的濾網，不能「只裝不換」，建議應於固定里程數後更換，保持系統過濾廢氣、懸浮物的能力。

此外，如果需要在車上等待，建議應熄火，不要怠速過久，避免廢煙飄進車內，或造成周圍環境污染。

5.戴上活性碳口罩

在懸浮微粒較為嚴重的日子，過敏、氣喘、呼吸道有問題的族群，或感冒的孩童，甚至是機車族，應減少曝露於室外空氣。

如果必須出門，建議可戴上附有活性碳口罩，以盡量過濾掉會引起刺激的懸浮微粒。

6.解讀即時數據

空污數據已做到隨時更新。除了每小時公布的空氣污染指標（PSI）、細懸浮微粒（PM2.5），

每日下午5點整，環保署會在「環境品質監測網」公布隔日空氣污染預報，讓敏感族群可提早好準備。

當空氣污染指標（PSI）大於100時，建議呼吸道、心肺功能不好的人，或長者、小孩與孕婦，盡量減少出門機會。