擁有一雙美腿是許多女孩的目標，大家可以輕柔按摩自己的雙腿，感受一下是否是溫暖、柔軟而且有彈性的呢？
若覺得是比手掌更冰涼、軟趴趴缺乏彈性，那麼就是比較屬於脂肪型；
若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就比較屬於肌肉型；
若手指按壓後有明顯痕跡，穿鞋子、襪子覺得腫脹，那麼就是屬於水腫型。
在我的看診經驗中許多需要婦科調理的朋友，常常也都伴隨著腿部的問題，並且是綜合兩種以上的症型，
腿就像人體的第二個心臟，腿部經絡順暢不但可以減輕心腎負擔穩定血壓，還能提高基礎代謝有利消脂減重。
最重要的是，能夠更有自信的愛自己，要保養出修長雙腿，在這邊分享大家三個每天必做的步驟：
1.足浴
中醫理論中足部是人體經絡的集中處，而通過足浴疏通經絡氣血，就可以達到改善各種婦科不適。
建議用 40 度左右溫熱的水，高度建議約小腿的一半以上，將雙足浸泡 20-30 分鐘，讓雙腳的肌肉放鬆，並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放。
個人建議足浴的水可加入含有薑或玫瑰天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。
另外提醒糖尿病的人較不適合自行進行足浴，腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口時不宜足浴，以免病況加重。
有心臟病，高血壓，或氣喘者，應先泡 10 分鐘， 若無不適再漸漸延長時間。
2.經絡梳理
若有牛角梳的朋友就可以使用牛角梳，沒有的朋友也很推薦使用自己的雙手，用指節來幫自己梳理。
梳理的方式以小腿為主，因為經絡穴位較多，效果會比大腿更有感。梳理的方向為內上外下，也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩，再從外側往下梳理至腳踝外側，這樣完成一回合。
建議每次 50 回合，力道以輕柔舒適為主，若有節結不順可加強力道，但無須刻意大力按壓梳理。
這邊要提醒有許多心急的女性朋友將自己按到紅腫瘀青，但是這樣反而適得其反，將正常的經絡壓至受傷不通。
梳理中可搭配按摩精油，我特別推薦含有茶樹、大西洋雪松及迷迭香成分的按摩精油，可以幫助加強身體除濕排水效果。
若手邊沒有按摩精油，也可以使用乳液代替，但不建議直接梳理避免皮膚磨損受傷。按摩的時間也盡量不要超過晚上 11 點，以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。
3.穴位加強
梳理的過程中可以在以下三個穴位做加強，內側的陰陵泉和三陰交，外側的陽陵泉。
三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位置足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。
陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉，按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。
陽陵泉位於腳的外側，小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處，除疏泄肝膽不順之氣，還可以緩解筋骨痠痛不適。
要叮嚀愛美的朋友，除了勤加按摩梳理，也要戒掉翹腳、姿勢歪斜和久坐不動的壞習慣，夏天即將到來，讓自己完美變身換上迷你裙和小熱褲自信走出去吧~
Serena 悄悄話:
雖然夏天已經結束了~但是現在天氣偶爾還是會穿短褲或短裙的><
或是穿上性感的透明絲襪
各位姐姐妹妹們一起來按摩
為下一個"精彩時刻"做準備吧 
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